Aromatische, wunderhübsche Blumenkohlsteaks aus dem Ofen. Herrlich duftend gewürzt. Als Beilage gibt es in diesem Rezept klassische Laugenknödel (Brezenknödel, Serviettenknödel), natürlich vegan. Dazu die beste Bratensauce, die ich je gegessen habe und darüber mein köstlicher, nussiger Maronenparmesan. Anbei ein winterlich gewürztes Beete-Mangold-Gemüse mit fruchtiger Orangennote.
Ein tolle Mahlzeit, übrigens sehr gut geignet als festliches Gericht an Weihnachten oder in der Adventszeit!
Zutaten für 4 Portionen Blumenkohlsteaks:
Blumenkohlsteaks:
1 Blumenkohl, in ca. 1,5cm dicken Scheiben
Marinade:
1 Zitrone, Saft
3 EL Olivenöl
1 Knoblauchzehe, gepresst
1/2 TL Salz
1 TL Oregano
1 TL Thymian
1/2 TL Rosmarin
1/4 TL schwarzer Pfeffer
Laugenknödel:
250 g Laugenbrezeln oder Laugenstangen, altbacken vom Vortag
250 ml Sojamilch
2 geh. EL Kichererbsenmehl, verrührt mit 5 EL Wasser
1 Schalotte, fein gewürfelt
1 EL Petersilie, fein gehackt
Muskat, frisch gerieben
Salz
Pfeffer
Öl
Beete-Gemüse:
1 Mangold
3 Rote Beete, geschält und gewürfelt
1 Orange (Bio, unbehandelt), davon 2 TL Abrieb und der Saft
1 Knoblauchzehen, gepresst
50 g Alsan, Zimmertemperatur
1 TL Zucker
Salz
Pfeffer
Albaöl (alternativ Rapsöl)
Maronenparmesan:
70 g Maronen (Esskastanien), vorgegart
50 g Cashews
1 geh. EL Hefeflocken
1/2 TL Salz
1/4 TL Knoblauch-Granulat
1 x Bratensauce (selbstgekocht oder fertig gekauft)
Zubereitung:
Blumenkohlsteaks:
Die Blumenkohlscheiben auf ein Backblech legen, dann beidseitig mit der Marinade bepinseln. Anschließend 20 Minuten ziehen lassen.
Während dessen den Ofen auf 200° Ober- und Unterhitze vorheizen.
Nun den Blumenkohl 20 Minuten backen. Nach 10 Minuten wenden.
Laugenknödel:
Von den Brezeln das Salz entfernen. In etwa 1 cm große Würfel schneiden. Sojamilch kurz aufkochen, dann das angerührte Kichererbsenmehl einrühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Anschließend die Brezelwürfel ebenfalls hinzu geben und ordentlich vermengen.
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Schalotte darin glasig braten. Die Schalotte und Petersilie dann in die Brezelmasse geben und gründlich untermengen.
Zwei Stücke Frischhaltefolie auslegen. Je die Hälfte der Brezelmasse darauf geben und zu länglichen Rollen formen, mit etwa 5 cm Durchmesser. Diese Rollen fest in die Klarsichtfolie einwickeln. Die Rollen nun jeweils in Alufolie einwickeln.
Einen großen Topf mit Wasser zum Kochen bringen, die Flamme runter drehen, dann die Laugenknödelrollen für 30 Minuten im Wasser garen. Frischhaltefolie ist bis zu 120° garfest, das Wasser sollte also nur simmern und höchstens leicht köcheln.
Alternativ zur Folie kannst Du umweltfreundliche Leinentücher oder Servieten nehmen, dann werden die Knödel aber etwas weicher und wässriger.
Am Ende der Garzeit aus der Folie befreien und noch heiß in Scheiben schneiden.
Beete-Mangold-Gemüse:
Alsan mit dem Knoblauch und 1/2 TL Salz vermengen. Das geht am besten mit den Zinken einer Gabel. Die vegane Knoblaucbutter anschließend kalt stellen.
Die Mangoldblätter von den Stielen trennen. Salzwasser zum Kochen bringen und die Mangoldblätter 1-2 Minuten darin blanchieren.
Mangoldstiele in kurze Stücke schneiden.
Etwas Albaöl in einer Pfanne erhitzen, dann die Beetewürfel hinein geben, salzen, pfeffern und den Zucker darüber streuen. Einigen Minuten anbraten.
Orangenabrieb und -saft dazu geben. Die Beete im Orangensaft garen, bis sie gar, aber noch bissfest ist. Die Mangoldstielstücke dazu geben und weitere 2-3 Minuten garen, dann auch die blanchierten Blätter einrühren. Nun auch die vegane Knoblauchbuter unterheben und kurz aufköcheln.
Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Maronenparmesan:
Alle Parmesan-Zutaten vermischen, dann mit einer Küchenmaschine oder dem Pürierstab fein mahlen.
Blumenkohlsteaks mit den Laugenknödeln und dem Beete-Mangold-Gemüse auf Tellern anrichten. Vor dem Servieren auch die Bratensauce darüber geben und das Gericht mit Maronenparmesan bestreuen.
Guten Appetit!
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